Pongrácz Ádám

Birkózó edző, Fitness edző, személyi edző, TRX edző, FMS instruktor

Rólam és küzdősport előéletemről röviden...

Hat évesen a birkózással kezdtem a sportkarrieremet. Korosztályos válogatottságig és magyarbajnoki címig jutottam. Emellett, ahogy lenni szokott összeszedtem renget sérülést. Az élsportot nem tolerálta sokáig a testem, de a sporthoz való ragaszkodásom csöppet sem gyengült, ezért elkezdtem olyan edzésmódszerek után kutatni amik nem csak fitten tartanak, hanem javítanak is az állapotomon. Találtam jó és kevésbé hasznos rendszereket. Végül elkellett fogadnom, hogy senkitől sem tudom "elvenni" a tökéletes programot, ezért elkezdtem tudatosan építgetni edzői karrieremet. Először beiratkoztam a TF birkózó edzői képzésére, szemináriumokra jártam és megkerestem kiváló oktatókat akiktől igyekeztem minél több dolgot ellesni. Ezután jött minden magától. Mára jó néhány edzői végzettségem van, részt vettem rengeteg továbbképzésen és tanulok a mai napig, de arra vagyok a legbüszkébb, hogy kitudtam alakítani egy rendszerfüggetlen stílust, melyet a mai napig próbálok tökéletesíteni, hogy az általam vezetett edzéseken a vendégeimnek a lehető legtöbbet adhassam!

Mi a crosstraining?

A crosstraining szó szerint keresztedzést jelent – több sportág gyakorlatait foglalja magába. ,,Ez egy olyan edzésmódszer, melyben a lehető legtöbb kondicionális képességet fejlesztjük egyszerre illetve felváltva – ez pedig nagyon hatékony az edzés szempontjából. A crosstraining nagy előnye a hagyományos fitneszteremben végzett edzésekkel szemben az, hogy itt az eszközigény igen csekély, valamint a szabadban is könnyedén végezhetők a gyakorlatok. Az edzések jelentős része saját súllyal végzett gyakorlatokból épül fel, de emellett kettlebellt, gumikötelet, ugrálókötelet stb. használunk.